Lista de alimentos que fazem bem para a pele e cabelo

Descubra quais alimentos podem ajudar a cuidar da sua pele e cabelo e comece agora a se preocupar com a alimentação do dia a dia

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Vejamos uma lista de alimentos que fazem bem para a pele e cabelo, trazendo a vitalidade desejada, ou mesmo recuperando ambos.

Não é de hoje que aprendemos que nosso consumo alimentar pode interferir grandemente na saúde e aparência da nossa pele e cabelo, uma vez que comer leva não somente à saciedade da sensação de fome, mas também à nutrição do corpo.

Descobriu-se então que o consumo de certo alimentos, em quantidades corretas, pode melhorar e manter a pele e os cabelos, deixando-os não apenas com um aspecto bonito, mas também consideravelmente saudáveis e fortes.

Seguem então dicas de alimentos e suas funcionalidades para melhorar o organismo, pele e cabelos.

Alimentos que fazem bem para a pele e cabelo 

alimentos que fazem bem para a pele e cabelo
Tenha em casa alguns alimentos benéficos para pele e cabelo (Foto: Mulher)

Dos alimentos que melhoram a pele e cabelo podemos citar de início aqueles que atuam de maneira direta em situações que não gostamos de vivenciar, como:

  • Ajudam no combate ao envelhecimento: frutas cítricas (como laranja e limão), leguminosas (como nozes e castanha do pará), morango, chocolate;
  • Estimulam a produção de colágeno pimentões de todos os tipos, feijão, lagosta;
  • Auxilia na cicatrização da pele: feijão;
  • Pés e calcanhares rachados: consuma soja, fígado e gema de ovo;
  • Olheiras: inicie o consumo da quinoa, trigo integral, feijão e brotos;
  • Vasinhos: consuma castanhas, abacate e amêndoas;
  • Lábios rachados: coloque nas refeições as folhas verde escuras, amêndoas cruas e gérmem de trigo;
  • Flacidez: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado;
  • Celulite: aumente o consumo de água, incluindo sucos e chás desintoxicantes, consuma também pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço;
  • Pele descamando: consuma frutos do mar carne vermelha, couve, agrião, rúcula, escarola, cenoura, mamão, tomate, manga, abóbora, queijo branco e iogurte desnatado; 

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Quais os alimentos que fazem bem para a pele?

alimentos para melhorar pele e cabelo
(Foto: Biosom)

E quais os alimentos que fazem bem para a pele? Seguem algumas dicas:

  • Mamão: ajuda na renovação das células, recuperação dos tecidos e tem ação antiacne;
  • Manga: ajuda no combate à acne;
  • Cenoura: prolonga o bronzeado;
  • Peito de peru: dá brilho e fortalecimento;
  • Azeite: ajuda na cicatrização e hidratação da pele;
  • Soja: deixa a pele firme;

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Alimentos que fortalecem o cabelo e unhas

Vejamos alguns alimentos que fortalecem o cabelo e unhas, deixando-os mais bonitos e resistentes.

Dos alimentos que fortalecem o cabelo podemos citar a couve, o espinafre, o alface, a rúcula, a lentilha,  auxiliando também no correto funcionamento do intestino.

Para todos esses alimentos, é importante lembrar que os mesmos não devem ser consumidos em excesso, e que para resultados melhores é importante realizar atividades físicas. A melhor maneira de aproveitá-los corretamente, é seguindo as instruções de um nutricionista.

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