Efeitos do Complexo B na pele

Todos podem tomar suplementos com a orientação médica, mas recomendamos que você conheça alguns sintomas e efeitos colaterais do completo B na pele

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Os efeitos do Complexo B na pele são muitos, variando entre bons e ruins de acordo com a correta utilização dos mesmos. O Complexo B é um conjunto de 8 vitaminas encontradas nos diversos alimentos que consumimos diariamente.

Para as pessoas que possuem deficiência de uma ou algumas dessas vitaminas, os especialistas aconselham a reposição das mesmas através do consumo de medicamentos orais ou injetáveis, sendo neste procedimento que nosso organismo pode acabar tendo um excesso dessas vitaminas, apresentando diversos efeitos colaterais prejudiciais.

Como essas vitaminas também são encontradas nos alimentos, às vezes é melhor realizar a reposição com o consumo destes, uma vez que apenas com o consumo de alimentos não é possível obter um excesso das mesmas no organismo.



Vitaminas do Complexo B

complexo b na pele
Esses nutrientes ajudam a converter os alimentos em combustível para o corpo (Foto: Essential Nutrition)

As vitaminas do Complexo B são:

  • B1: conhecida como Tiamina é encontrada em cereais integrais, amendoim, feijão, espinafre, couve, melaço e germe de trigo;
  • B2: a Riboflavina é encontrada em alimentos como amêndoas, arroz selvagem, leite, iogurte, ovos, couve de Bruxelas, espinafre e soja;
  • B3: traz a Niacina, presente em alimentos como levedura, carne vermelha, leite, ovos, feijão e vegetais verdes;
  • B5: produz o Ácido Pantotênico e pode ser obtido consumindo abacate, iogurte, ovos, carne e legumes;
  • B6: fornece a Piridoxina, encontrada em alimentos como frango, peru, atum, salmão, lentilhas, sementes de girassol, queijo, arroz e cenouras;
  • B7: traz a Biotina através do consumo de cevada, fígado, levedura, carne de porco, frango, peixe, batatas, couve-flor, gema de ovo e nozes;
  • B9: conhecida como Ácido Fólico presente nas folhas verdes escuras, aspargos, beterraba, salmão, vegetais de raiz, leite, trigo bulgur e feijão;
  • B12: traz a Cobalamina, encontrada em alimentos como peixes, mariscos, produtos lácteos, ovos, carne bovina e suína;

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Efeitos do Complexo B na pele

Os efeitos negativos do Complexo B na pele podem ser:


  • Vermelhidão da face, advinda do excesso de niacina (B3);
  • Coceira, Erupções e Urticária, que podem vir do excesso de diversas vitaminas do Complexo B;
  • Dormência ou formigamento;
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(Foto: Opción Natural)

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Benefícios do Complexo B para a pele

Embora não pareça, o Complexo B traz alguns benefícios para nossa pele, quando o mesmo não existe em excesso em nosso organismo, onde podemos destacar:

  • B2: combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce;
  • B7: melhora a pele;

Então não perca tempo e verifique maneiras saudáveis de incluir o Complexo B na dieta, sendo importante ter o auxílio de um profissional capacitado para não consumi-las em excesso.

Efeitos do Complexo B na pele
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